Nervul vag
Nervul vag – cablul secret dintre emoții și corp
Introducere:
Nervul vag e ca un fir invizibil care leagă creierul de inimă, plămâni, stomac și intestin.
Este „autostrada principală” a sistemului nervos parasimpatic – cel care aduce calm, digestie, somn și regenerare.
Când ne reglăm emoțional – prin respirație, plâns, mișcare blândă, sunete, împământare – activăm această cale a liniștii interioare.
Știați că nervul vag joacă un rol important și în gestionarea diabetului? Prin activarea sa, putem reduce stresul și hormonal, influențând direct nivelul glicemiei și sensibilitatea la insulină.
Gândește-te la nervul vag ca la un dirijor nevăzut care restabilește ritmul natural în orchestra corpului:
– inima încetinește,
– respirația se adâncește,
– digestia se reactivează,
– gândurile se limpezesc.
Ai simțit vreodată acea stare de pace profundă după o descărcare emoțională?
E semnul că nervul vag și-a intrat în rol. După lacrimi, corpul se liniștește – nu e doar psihologic, e neurofiziologic.
Ce spune știința:
🔹 Studiul 1 – Polivagal Theory (Dr. Stephen Porges):
Arată cum nervul vag influențează capacitatea noastră de conectare socială și autoreglare emoțională.
Când este activ vagul ventral (partea „blândă”), oamenii se simt în siguranță, relaxați și capabili să se exprime autentic.
> „Vagal tone” ridicat este asociat cu o mai bună sănătate mentală și reziliență emoțională.
(Referință: Porges S. W., 2007. The Polyvagal Perspective, Biological Psychology)
🔹 Studiul 2 – Stimularea nervului vag în depresie:
Pacienții cu depresie severă care au primit stimulare vagală (VNS) au arătat îmbunătățiri semnificative în dispoziție și funcționare generală.
Aceasta sugerează o legătură directă între activarea vagului și ieșirea din stările depresive.
> Stimularea vagală nu doar calmează corpul, ci reaprinde și speranța în suflet.
(Referință: Nemeroff CB et al., 2006. Vagal nerve stimulation for treatment-resistant depression: efficacy and safety, Journal of Clinical Psychiatry)
🔹 Studiu 3 – activarea nervului vag și controlul glicemiei
„Un studiu publicat în Diabetes Care (2019) a arătat că tehnicile de relaxare și stimulare vagală pot reduce nivelurile de glucoză din sânge și îmbunătăți sensibilitatea la insulină la pacienții cu diabet de tip 2. Activarea nervului vag prin respirație profundă și mindfulness contribuie la gestionarea stresului, un factor cheie în dezechilibrul glicemic.”
(Referință: Johns, S. et al., 2019. Vagal nerve stimulation and glucose regulation in type 2 diabetes. Diabetes Care, 42(4), pp.681-688.)
Poate că nu avem mereu control asupra emoțiilor care vin, dar avem mereu o cale spre reglare. Și ea trece prin acest nerv uimitor.
Prin tehnici simple de respirație, meditație sau yoga, poți activa nervul vag și îți poți ajuta organismul să gestioneze mai bine stresul și glicemia. Aceasta este o metodă naturală, complementară tratamentelor clasice pentru diabet.
Other resources to help you get started with blogging
Start your own blog checklist:
Here is a quick checklist to get you started with you website blow. Remember imperfect action beats inaction, get started and keep publishing.
Start planning your blog topics by Identifying what resonates with your audience. If you are stuck you can use sites like - https://answerthepublic.com/
