Ghid de susținere
când trăiești cu diabet și autocritică
*Un ghid practic, bazat pe experiență clinică integrativă și metode psihologice, pentru a aduce mai multă blândețe în viața ta, a stabiliza glicemia și a te simți bine în pielea ta — fără înfometare.
Te-ai săturat să te simți copleșită, vinovată sau stresată zilnic din cauza diabetului, deși încerci tot felul de soluții fără rezultate durabile?
Imagineza-ți cum se simte să...
Te trezești dimineața și să știi că ai un plan blând și sigur pentru ziua ta
Îți asculti vocea interioară critică și să o transformi în o sursă de susținere și blândețe
Să fii în controlul emoțiilor tale, chiar și în situații dificile sau de tensiune
Să iei decizii alimentare conștiente, fără vinovăție, și să pierzi în greutate natural, fără restricții dure
Să te simți calmă și echilibrată, chiar și atunci când glicemia nu e perfectă
Să știi că ești mai mult decât cifrele și că poți trăi o viață plină de sens, cu sau fără autocritică
Știai că autocritica excesivă poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății tale, mai ales dacă trăiești cu diabet?
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Behavioral Medicine, persoanele care manifestă niveluri ridicate de autocritică și gânduri negative au o probabilitate cu 25% mai mare de a avea dificultăți în gestionarea glicemiei și de a se simți epuizate emotional.
La un alt nivel, cercetările arată că autocritica poate duce la creșterea nivelului de cortizol — hormonul stresului — ceea ce, pe termen lung, poate agrava problemele cardiovasculare și dezechilibrele metabolice.
Maria ani de zile s-a condamnat pentru fiecare greșeală din viața ei. În fiecare dimineață, își spunea că „nu face destul”, că trebuie să fie mai disciplinată sau că merită pedepsită pentru eșecurile ei. În timp, aceste gânduri negative au crescut stresul, iar glicemia a devenit o sursă constantă de anxietate.
Când a descoperit posibilitatea de a-și cultiva blândețea și de a-și vorbi cu compasiune, totul s-a schimbat. În câteva luni, a început să fie mai calmă, să ia decizii mai conștiente și a observat chiar și o îmbunătățire la nivelul glicemiei și al stării generale.
Speranța există, pentru că schimbarea reală începe cu o mai mare acceptare și iubire de sine. Chiar dacă autodisprețul părea a fi o parte din tine, adevărul este că poți alege să-ți schimbi dialogul interior, să te tratezi cu blândețe și să-ți oferi sprijin în fiecare zi. În acest proces, fiecare pas, oricât de mic, te apropie mai mult de o viață mai echilibrată, mai sănătoasă și mai plină de speranță.
Ce vei afla in acest ghid:
Cum să conștientizezi și să observi vocea critică interioară și impactul ei asupra sănătății tale
Tehnici practice pentru a te vorbi cu blândețe și compasiune, chiar și în cele mai dificile momente
Pași simpli pentru a-ți reduce nivelul de stres și a activa răspunsul de calm în corpul tău.
Modalități de a-ți restructura gândurile negative și autocritica, ca să devii mai încrezătoare în tine
Exerciții de introspecție și câteva mici ritualuri zilnice pentru a cultiva iubirea de sine
Cum experiența blândeței poate susține un echilibru metabolic mai bun și o gestionare mai ușoară a diabetului
Despre mine
Ca medic, coach, abordez pofta de dulce dintr-o perspectivă integrativă, alchimizez cunoștințe despre fiziologie, emoții și obiceiuri. Însă, ca om care s-a luptat cu pofta de dulce, știu exact cât de provocator e acest lucru.
Chiar dacă ne facem planuri și ne promitem că de data asta reușim, ne trezim cotrobăind după ceva dulce, fără să ne gândim.
Dacă și tu faci asta, am vești: una tristă și una bună. Partea proastă e că, din păcate, puțini reușesc singuri.
Eșecurile duc la căderi emoționale, iar rușinea și vina ne fac să mâncăm compulsiv.
Dar vestea bună e că există soluții! Am studiat mult și am creat un plan pe care l-am aplicat personal și cu clienții mei. Și știi ce? Funcționează!
Cum te ajuta concret acest ghid:
Acest ghid te ajută să îți înțelegi mai bine și să îți transformi relația cu tine însăți, pentru a trăi cu mai multă blândețe și echilibru.
Îți oferă instrumente practice pentru a reduce autocritica, a gestiona mai eficient stresul și a te învăța să te vorbești cu iubire și compasiune.
Astfel, vei putea crea un spațiu interior de siguranță și calm, care sprijină sănătatea ta fizică și mentală, și te ajută să gestionezi cu mai multă ușurință provocările zilnice ale diabetului.
În final, vei simți că poți să fii mai înțelegătoare cu tine și să te bucuri de o viață mai liniștită și mai plină de energie.
Toate drepturile rezervate. 2024 Vitalitate Plus